Mikä on paras tapa välttää haiseva hengitys? Vastaus on helppo: huolehdi hyvästä suuhygieniasta joka päivä.
Perusasiat ovat edelleen tärkeimmät
Harjaa. Puhdista hammasvälit. Huuhtele. Kuulostaa helpolta, mutta tämä on silti paras rutiini taistelussa haisevaa hengitystä vastaan. Näiden helppojen vaiheiden avulla saat kaiken irti hampaittesi terveyteen liittyvistä rutiineista:
• Harjaa hampaita kaksi minuuttia kerrallaan kahdesti päivässä Oral-B-sähköhammasharjalla poistaaksesi plakkibakteerit. Harjaa sitten kielesi perusteellisesti. Ole erityisen tarkka kielen takaosan suhteen, sillä suurin osa pahaa hajua aiheuttavista bakteereista on siellä.
• Käytä hammaslankaa tehokkaasti poistaaksesi ruoantähteet. Jos hammaslangan käyttö on vaikeaa takahampaissa, käytä hammaslankainta.
• Viimeistele rutiinisi suuvedellä, joka kukistaa pahanhajuisen hengityksen ja pitää suusi raikkaana.
Muita tapoja hengityksen haisemisen estämiseksi
• Juo paljon vettä, jotta säilyttäisit elimistön nestetasapainon. Tarvitsemasi vesimäärä vaihtelee fysiikkasi ja päivittäisen toimintatasosi mukaan.
• Pureskele sokeritonta purukumia stimuloidaksesi syljen tuotantoa. Minttumakeisten syöminen on vähemmän suositeltava, väliaikainen keino hengityksen raikastamiseen, koska se jättää sokerijäämiä suuhun.
• Krooninen pahanhajuinen hengitys saattaa olla vakavamman sairauden oire, joten sinun kannattaa keskustella asiasta hammaslääkärin tai lääkärin kanssa.
• Selvitä, mitkä ruoat aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.
• Rajoita sellaista toimintaa, joka saattaa lisätä pahanhajuista hengitystä, kuten alkoholin juontia ja tupakointia.
